ダイエットをするとなると、いきなり食事を制限したり、激しい運動をしてみたりと極端なダイエットになってしまい、続かなかったり、健康を損ねてしまうなんて言う人も少なくありません。

ダイエットを成功させたいのであれば、ダイエットの基礎知識をしっかり身に付けておくことが大切です。

●マッサージ

体を揉んだりほぐしたりと言うマッサージはダイエットに効果があります。

リンパマッサージなどで血行を良くしてデドックスするなど体の中から痩せやすい体作りが大切です。

●リラックス

激しい無理のあるダイエットというのは、イライラしたり、疲労感が貯まったりするものです。

アロマなどを利用したりしてリラックスして、落ち着いた気持ちでダイエットをすることが継続させる秘訣です。

●間違ったダイエット方法

○○ダイエット!なんてあっという間にブームになりますが、『ダイエット知識集』という情報サイトにも書かれているように、過度なダイエット方法は健康に悪影響がある危険な場合があります。

無理の無いダイエット方法かどうか見極めることが必要です。

●ホルモンバランス

間違ったダイエットをすると、ホルモンバランスが崩れて、髪がぱさついたり、酷い場合は抜け毛が増えたりすることも、肌もカサカサして荒れたりするので注意が必要です。

●筋肉

ダイエット=体重の軽減と考える人が多い様ですが、ただ細くなるだけではなく、痩せた体型を維持する痩せやすい体にするには、適度な筋肉がある体であることがポイントです。

速筋、遅筋を鍛えれば、基礎代謝を上げることができます。